Februar er kendt som en af årets koldeste måneder, men netop i disse dage begynder solen at bryde frem fra det grå tæppe. Årets første solstråler kan føles så livsgivende og nærmest euforiserende for vintertrætte dansker, og det er der en helt særlig grund til. Du har nok hørt det gamle ordsprog - "øjnene er vinduer til sjælen", og selvom det selvfølgelig er romantiseret, så er der helt definitivt en forbindelse mellem vores velvære, øjnene og sollyset. I årstidens anledning vil jeg i dette indlæg gennemgå de fordele, som solens stråler bringer med sig, når de møder vores øjenæbler og hud. D-vitamin Den første fordel ved sollyset er kendt for de fleste Danskere. Vi kender nemlig alle til begrebet vinterdepression, hvor både sindet og kroppen har det sværere i vintermånederne, og dette skyldes blandt andet en mangel på D-vitamin. Siden 2020 har Sundhedsstyrelsen faktisk anbefalet, at alle tager et kosttilskud med D-vitamin i vinterhalvåret, hvis man er over 4 år gammel. Det er altså grundlæggende for vores sundhed af flere grunde. D-vitamin kommer ikke flyvende med solstrålerne. I stedet begynder menneskekroppen selv at producere D-vitamin, når solens stråler rammer huden. D-vitamin hjælper ikke blot på humøret, faktisk er vitaminet essentielt for at vi kan optage kalk og fosfor i kroppen, der er vigtige for at opbygge stærke tænder og knogler. Samtidig har både humøret og hukommelsen gavn af D-vitamin, da vitaminer gør godt for de to centre i hjernen, der styrer hukommelse og humør - hippocampus og det limbiske system. Fordele for din søvn En anden meget vigtig fordel ved solens lys skal findes i soveværelset, hvor vores døgnrytme er meget påvirket af sollyset. I mennesker og andre hvirveldyrs såkaldte "gangion celler" finder man stoffet "melanopsin", som også bliver kaldt fotopigment. Fotopigmentet er ualmindeligt følsomt over for det blå lys, som man finder i sollys. Sollys skinner med mange farver fra hele farvespektrummet, men netop det blå lys aktiverer fotopigmentet. Herefter sender cellen besked til hjernen om , at den skal producere mindre melatonin, som er kendt som søvnhormonet. Sollys gør altså, at vi producerer mindre søvnhormoner og føler os friske. Denne kropslige funktion er netop grunden til, at børn såvel som voksne frarådes at glo ind i tændte skærme lige før sengetid, da disse skærme også afgiver det blå lys, der bremser produktionen af søvnhormonet melatonin. Humøret i top Endelig når vi tilbage til den euforiske følelse, som dette indlæg lagde ud med. En solskinsdag efter en lang vinter kan gennemsyre kroppen med glæde og lyst til livet. Det mærkeligste er, at vi ikke helt ved hvorfor. Som forklaret ovenfor er mængden af D-vitamin direkte forbundet med det limbiske system i hjernen, som styrer humøret. Det er dog ikke den fulde forklaring. Når vi bliver mødt af solens varme stråler på vores hus og i vores øjne, så udskiller hjernen glædeshormonet serotonin. Forskningen kan ikke helt forklare hvorfor, men der er en klar sammenhæng mellem sollys og udskillelse af serotonin. Det var de største fordele ved at stå i forårssolens stråler. Husk at du altid kan læse flere spændende blogindlæg fra øjenkirurg Peter Brincker på Wordpress og på Medium.
0 Kommentarer
Efterlad et svar. |
|